УТРЕННЯЯ 

ГИМНАСТИКА

8.00 зарядка

Делай и будь здоров!

 
Утренняя гимнастика
  • Главная
  • Упражнения на каждый день - стройнеем по дням
  • Утренняя зарядка
  • 5 упражнений для офиса
  • Упражнения для укрепления мышц живота
  • Из домохозяйки в балерины
  • Определите свой спортивный тип
  • Фитнес по звездам
  • Точечная коррекция фигуры
 
Зачем вообще делать эту зарядку?
Утренняя гимнастика тонизирует мышцы после сна, восстанавливает возбудимость центров головного мозга, усиливает вентиляцию легких, способствует хорошему физическому развитию и укрепляет здоровье человека.

Физические упражнения рекомендуется сочетать с закаливающими водными процедурами. После выполнения утренней гигиенической гимнастики необходимы обливание, душ, купание, плавание.

Утренняя гимнастика приносит пользу лишь в том случае, если ею заниматься ежедневно. Длительный перерыв уменьшает положительное действие предыдущих упражнений. Каждому человеку надо выбрать комплекс упражнений в зависимости от его индивидуальных особенностей. Утренняя гимнастика не должна утомлять человека, а, наоборот, придавать бодрость и свежесть во всем теле.

При утренней гимнастике надо правильно дышать. Вдох делается при выпрямлении туловища, а выдох - при его сгибании, приседании.

Свидетельством благотворного действия утренней гимнастики на укрепление организма является пример выдающегося русского полководца А. В. Суворова, который в детстве был болезненным, но ежедневными обмываниями холодной водой, физическими упражнениями закалил себя и в дальнейшей жизни никогда серьезно не болел и даже в преклонном возрасте отличался выносливостью в самых трудных условиях. Уже будучи стариком, А. В. Суворов совершил с русским войском знаменитый переход через Альпы.

Академик А. Н. Бакулев писал: "Спорт это не только могучее средство профилактики, предупреждения болезней, но и важный лечебный фактор. Физические упражнения поднимают общий жизненный, в частности нервно-психический, тонус организма, его сопротивляемость болезненному процессу, улучшают функции кровообращения и дыхания, повышают аппетит и т. д.
Наши друзья

Клуб любителей кошек - kotenok.axashka.com

 

Интернет-портал "Светский город" - новости шоу-бизнеса, светская хроника

 

Латиноамериканская теленовелла "Перекрестки!

 

Телесериал "Другая жизнь", режиссер Елена Райская!

 

Как выйти замуж - руководство к действию

 

Интересный и загадочный Санкт-Петербург

 

Сайт о Сергее Челобанова - музыка в mp3, биография, фотографии

 

Психологический метод "Расстановки по по Хелленгеру