 Утренняя гимнастика |
- Главная
- Упражнения на каждый день - стройнеем по дням
- Утренняя зарядка
- 5 упражнений для офиса
- Упражнения для укрепления мышц живота
- Из домохозяйки в балерины
- Определите свой спортивный тип
-
Фитнес по звездам
- Точечная коррекция фигуры
|
| | |
| Зачем вообще
делать эту зарядку? |
Утренняя гимнастика тонизирует мышцы после сна, восстанавливает возбудимость центров головного мозга, усиливает вентиляцию легких, способствует хорошему физическому развитию и укрепляет здоровье человека.
Физические упражнения рекомендуется сочетать с закаливающими водными процедурами. После выполнения утренней гигиенической гимнастики необходимы обливание, душ, купание, плавание.
Утренняя гимнастика приносит пользу лишь в том случае, если ею заниматься ежедневно. Длительный перерыв уменьшает положительное действие предыдущих упражнений. Каждому человеку надо выбрать комплекс упражнений в зависимости от его индивидуальных особенностей. Утренняя гимнастика не должна утомлять человека, а, наоборот, придавать бодрость и свежесть во всем теле.
При утренней гимнастике надо правильно дышать. Вдох делается при выпрямлении туловища, а выдох - при его сгибании, приседании.
Свидетельством благотворного действия утренней гимнастики на укрепление организма является пример выдающегося русского полководца А. В. Суворова, который в детстве был болезненным, но ежедневными обмываниями холодной водой, физическими упражнениями закалил себя и в дальнейшей жизни никогда серьезно не болел и даже в преклонном возрасте отличался выносливостью в самых трудных условиях. Уже будучи стариком, А. В. Суворов совершил с русским войском знаменитый переход через Альпы.
Академик А. Н. Бакулев писал: "Спорт это не только могучее средство профилактики, предупреждения болезней, но и важный лечебный фактор. Физические упражнения поднимают общий жизненный, в частности нервно-психический, тонус организма, его сопротивляемость болезненному процессу, улучшают функции кровообращения и дыхания, повышают аппетит и т. д. |
|
|
